Maag: Hal yang boleh dan tidak boleh dilakukan

Penyakit maag sebaiknya tidak disepelekan. Sebab sebanyak 20 persen penderita maag juga mengidap gastroesophageal reflux disease (GERD). GERD adalah gangguan lambung berbahaya yang sifatnya menahun dan jika dibiarkan mampu memicu penyakit jantung hingga kematian.
Lantas bagaimana cara mengontrol penyakit maag agar tidak mudah kambuh? Simak hal-hal yang boleh dan tidak boleh dilakukan jika Anda menderita maag seperti yang dilansir dari Care2 berikut ini.
Hal yang boleh dilakukan:

• Temukan penyebabnya, apakah stres, alergi makanan, atau sistem dalam kerongkongan yang menjadi penyebab maag Anda?
• Gunakan bantal yang lebih tinggi saat tidur untuk menjaga isi perut dengan cara menahan katup yang memisahkan kerongkongan dan tenggorokan.
• Saat makan, sebaiknya Anda mengunyah dengan seksama. Sebab makanan yang dikunyah dengan baik mampu bercampur dengan enzim dan probiotik dalam mulut sehingga tidak menyakiti lambung.
• Biasakan diri mengunyah permen karet setelah makan. Sebuah penelitian sudah membuktikan kalau permen karet merangsang produksi ludah yang bersifat alkali dan menetralisir asam lambung.
• Ambil satu atau dua tablet akar manis 15 menit sebelum makan. Akar manis tersebut mengandung substansi yang menurunkan inflamasi yang terjadi dalam lambung.
• Makanlah secukupnya dalam porsi kecil. Pasalnya semakin besar porsi makan, semakin tinggi tekanan dalam perut dan mampu menimbulkan sakit maag.
• Perbanyak konsumsi makanan fermentasi, seperti keju atau yogurt yang mengandung bakteri baik yang membantu sistem pencernaan.
• Perhatikan makanan yang Anda konsumsi. Tetaplah rajin menikmati sayur dan buah-buahan. Untuk produk susu, cobalah mengonsumsi susu kambing dari pada sapi yang lebih rendah kandungan lemaknya.
• Batasi konsumsi junk food, sebab makanan cepat saji banyak mengandung komposisi tidak sehat yang memicu penyakit maag.

Hal yang tidak boleh dilakukan:

• Jangan pakai celana yang terlalu ketat, sebab perut bisa tertekan dan membuat penyakit maag mudah kambuh.
• Jangan makan sebelum berolahraga berat. Sebaiknya pilih olahraga ringan seperti yoga atau sepeda santai.

• Jangan berbaring dua sampai tiga jam setelah makan. Berikan waktu yang cukup bagi lambung untuk mencerna makanan dengan baik.

• Jangan makan jus jeruk, tomat, atau makanan pedas karena semua itu mampu memicu penyakit maag.

• Jangan hilangkan rasa asam di mulut dengan permen mint. Rasa itu memang menenangkan, namun justru memperburuk kondisi Anda.

Demikian hal-hal yang boleh dan tidak boleh dilakukan jika Anda menderita maag. Sebaiknya Anda pun jangan sampai malas berkonsultasi dengan dokter. Sebab setiap orang pasti memiliki kondisi yang berbeda.